Perbedaan Sedih dan Depresi

Depresi dan Sedih

Orang terkadang percaya bahwa perbedaan antara kesedihan dan depresi adalah satu derajat – seolah-olah orang yang hanya merasa sedih mengukur satu pada skala “perasaan yang sulit dihadapi”, sementara orang depresi berada di suatu tempat antara tujuh dan sepuluh. Tapi kenyataannya jauh lebih kompleks; Perbedaan antara kesedihan dan depresi bukanlah masalah “keseriusan” perasaan karena keduanya adalah kombinasi antara masalah yang berkaitan dengan durasi, gejala dan dampak tubuh. Kesedihan adalah bagian dari spektrum normal emosi manusia, dan penting untuk merasa bebas mengalaminya pada waktu yang tepat (seperti saat David Bowie meninggal, misalnya, atau saat Anda dicampakkan). Depresi adalah hal yang berbeda sama sekali: itu adalah penyakit jiwa yang tidak mengikuti peraturan emosional “normal”.

Salah satu perbedaan yang paling penting antara kesedihan dan depresi penuh adalah keluasan efeknya pada tubuh dan pikiran. Untuk penjelasan diagnostik lengkap tentang karakteristik depresi, kita harus memeriksa definisinya dalam DSM-IV, teks tersebut digunakan sebagai dasar untuk diagnosis kondisi di seluruh dunia. Di antara profesional medis, depresi disebut Major Depressive Disorder, dan dilengkapi dengan kombinasi sembilan gejala yang berbeda, mulai dari penurunan berat badan sampai kelelahan. Untuk memenuhi syarat, Anda pasti pernah mengalami setidaknya lima dari mereka, dan harus mengalaminya setiap hari untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Kita akan masuk ke intisari dalam daftar ini, tapi satu hal yang dapat diambil dari ini adalah bahwa depresi adalah pengalaman yang jauh lebih hebat daripada kesedihan.

Jadi jika Anda bertanya-tanya apakah Anda depresi atau hanya sedikit kacau, berikut adalah enam pertanyaan untuk ditanyakan kepada diri sendiri.

  1. Dapatkah Anda Masih Menikmati Hal yang Anda Suka?

Kesedihan: Mengalami kekacauan bisa sangat mengerikan, tapi kalaupun Anda sedih, Anda masih bisa menikmati hal-hal seperti makan kue, maraton Gilmore Girls atau hal lain yang Anda cintai pada masa sebelum kesedihan Anda terpukul. Mungkin butuh sedikit bujukan, tapi akhirnya Anda bisa mengatasinya.

Depresi: Salah satu aspek depresi yang paling penting adalah pengalaman anhedonia, atau kurangnya minat atau kenikmatan dalam hal dan aktivitas yang pernah Anda dapatkan dari kesenangan. Jika Anda benar-benar menyukai sepakbola / menulis / membuat graffiti pada bangunan berhantu di malam hari, dan sekarang Anda sepertinya tidak bisa melewati kabut kesedihan untuk merasa senang dengan hal tersebut (sebenarnya, hal tersebut seperti tidak ada gunanya), Anda mungkin mengalami depresi.

  1. Apakah Emosi Anda Tentang Suatu Peristiwa atau Masalah Tertentu?

Kesedihan: Ini sangat menarik, karena tidak ada garis yang berbeda – Anda mungkin merasa sedih karena alasan yang Anda tidak pahami. Namun, seringkali kesedihan adalah spesifik dalam penyebabnya: kematian seorang kerabat, pergolakan atau perubahan, kerinduan, penyakit teman, dsb.

Depresi: Mari kita jelaskan di sini: episode depresi masih bisa dipicu oleh kejadian tertentu. (Scientific American melakukan keseluruhan laporan pada tahun 2013 tentang penelitian yang meneliti apa sebenarnya pemicu ini, dan bagaimana mereka bekerja di otak yang depresi.) Tetapi orang yang depresi secara unik terutama bereaksi secara buruk terhadap kejadian negatif, dan setelah itu terjadi, mereka sering mengalami perasaan depresi dan kesengsaraan yang lebih dalam dan lebih umum yang melampaui batasan “normal”. Terlebih lagi, depresi bisa muncul tanpa alasan yang jelas sama sekali.

  1. Apakah Anda Menjaga Rutinitas Tidur dan Makan?

Kesedihan: Anda mungkin sangat kecewa setelah putus cinta atau saat mengalami kesedihan secara umum, tapi secara keseluruhan, Anda masih bisa mempertahankan keinginan Anda untuk sarapan pagi, berolahraga jika Anda mau, atau tidur kurang lebih seperti yang sudah direncanakan.

Depresi: Ini adalah salah satu definisi DSM-IV. Depresi sering dikaitkan dengan gangguan serius pola makan normal, pola tidur, atau keduanya. Anda mungkin menjadi penderita insomnia, atau tidur sepanjang hari dan tidak ingin bangun dari tempat tidur. Gangguan makan seringkali merupakan manifestasi dari pikiran “segala sesuatu tidak ada gunanya” dari depresi; apa gunanya makan malam sehat, atau makan sama sekali?

  1. Apakah Anda Mengalami Variasi dalam Suasana Hati Buruk?

Kesedihan: Kesedihan bukanlah hukuman seumur hidup (walaupun banyak lagu jazz klasik mungkin memberi tahu kita sebaliknya). Dan ada ruang di dalamnya untuk pengurangan kesedihan; Anda memiliki periode di mana Anda sama sekali tidak merasa sedih, seperti saat Anda melakukan sesuatu yang mengganggu, misalnya.

Depresi: Dalam depresi moderat, suasana hati yang buruk cukup konsisten sepanjang hari, meskipun kadang-kadang Anda mungkin mendapatkan titik terang. Pada depresi berat, episode depresi konstan, setiap hari dan nampaknya tak henti-hentinya.

  1. Apakah Anda Mengalami Pikiran Menghukum Diri Sendiri atau Pikiran yang Sangat Kritis terhadap Diri Sendiri?

Kesedihan: Meskipun Anda mungkin merasa bertanggung jawab untuk sesuatu yang buruk yang Anda lakukan, Anda sering tidak mengalami rasa tidak ketidakberhargaan atau bersalah.

Depresi: Depresi memiliki pola pikir khusus yang menyertainya, beberapa di antaranya sangat aneh. Salah satu fitur yang paling khas adalah bahwa pikiran Anda sering menjadi sangat menghukum diri sendiri; Sulit untuk melihat diri Anda sebagai sesuatu kecuali busuk, buruk, tidak berharga dan harus disalahkan untuk semuanya. Mencari pertolongan untuk depresi selalu penting, tapi ini sangat mendesak jika Anda menghadapi gejala ini.

  1. Apakah Anda Memiliki Pikiran yang Membahayakan Diri Sendiri?

Kesedihan: Gagasan bunuh diri biasanya tidak terkait dengan tingkat kesedihan non-depresi yang normal.

Depresi: Depresi berat kadang-kadang dapat mengambil pikiran menghukum diri seperti yang disebutkan sebelumnya ke tingkat yang lebih tinggi – seperti yang dijelaskan dalam DSM, mereka yang berjuang dengan depresi berat mungkin memiliki “pikiran kematian atau bunuh diri, atau memiliki rencana bunuh diri. “Jika Anda pernah mengalami pemikiran bunuh diri atau melukai diri sendiri, mintalah bantuan dari petugas bantuan, teman atau anggota keluarga yang Anda percaya, atau profesional kesehatan mental dengan segera. Di USA, Anda dapat menghubungi National Heavy Prevention Hotline kapanpun di 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK); Anda dapat menemukan dukungan telepon dan obrolan di website American Society for Suicide Prevention; dan Anda dapat menemukan sumber daya untuk membantu menjaga diri Anda tetap aman saat ini di situs web seperti The HopeLine. Anda seharusnya tidak merasa harus menghadapi semua gejala ini sendirian, tetapi jika Anda sedang berjuang dengan pikiran untuk menyakiti diri sendiri, ketahuilah bahwa ada banyak orang yang akan mendengarkan perasaan Anda tanpa penghakiman dan hanya ingin membantu Anda.

Sebagaimana halaman Help Guide Suicide Help  mengatakan: “Ingatlah bahwa meskipun tampaknya pikiran dan perasaan bunuh diri ini tidak akan pernah berakhir, ini tidak pernah menjadi syarat permanen. Anda AKAN merasa lebih baik lagi.”

Bantuan profesional adalah langkah awal yang bagus untuk mengatasi depresi – namun ketahuilah bahwa Anda tidak perlu menyesuaikan kriteria profesional untuk depresi agar bisa menemui terapis, atau bahkan hanya berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda; Tidak perlu menderita melalui kesedihan Anda sendiri hanya karena Anda merasa tidak depresi secara klinis. Anxiety and Depression Association of America  memiliki daftar sumber online untuk depresi yang dapat digunakan siapa pun, dan ketahuilah bahwa para profesional kesehatan mental tidak akan menolak Anda hanya karena Anda tidak memiliki gejala spesifik.

 

 

 

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.