Perbedaan Pilates dan Yoga

Pilates dan Yoga

Apakah Yoga memberikan lebih banyak perkembangan dalam kesehatan dan kebugaran daripada Pilates? Mana yang lebih mudah untuk memulai?

Praktisi mengklaim bahwa jika Anda mencari kesejahteraan pikiran, tubuh dan jiwa, Anda harus memilih Yoga; Jika Anda mencari tubuh yang lebih ramping, kencang dan bugar maka pilihannya adalah Pilates. Kedua bentuk latihan ini bermanfaat untuk kesehatan. Biasanya memilih di antara mereka adalah persoalan preferensi pribadi. Secara umum, fokus Pilates adalah pada kekuatan otot dan yoga berfokus pada peregangan, fleksibilitas dan spiritualitas. Pilates melibatkan penggunaan alat olahraga seperti bola dengan berat ringan, bola latihan besar, cakram, atau meja trapeze; Semua yang Anda butuhkan untuk Yoga adalah matras.

Tabel Perbandingan

PilatesYoga
DefinisiPilates diucapkan "Puh - LAH - Teez", sebuah sistem kebugaran fisik yang dikembangkan pada awal abad ke 20 oleh Joseph Pilates berfokus pada otot postural inti yang membantu menjaga keseimbangan tubuh dan sangat penting untuk memberikan dukungan bagi tulang belakang.Sebuah praktik kuno dari India utara dikenal sebagai jalan menuju baik kesejahteraan fisik maupun mental yang mencakup segala hal mulai dari postur fisik dan pola makan sehat sampai pernapasan, relaksasi dan keterampilan meditasi.
PendekatanPendekatan tubuh dan pikiran untuk latihanPendekatan pikiran, tubuh, dan jiwa untuk latihan
DimulaiSekitar 80 tahun laluSekitar 5000 tahun lalu
Area fokusKonsentrasi mental, pernafasan, dan pergerakanBaik untuk semua makhluk, termasuk diri kita sendiri, dan untuk mencari keseimbangan dalam kehidupan dan gaya hidup kita
Apa itu?Sistem rumit yang efektif namun lembut, pengkondisian seluruh tubuh dan latihan korektifYoga adalah gaya hidup bukan sekadar olahraga
Area fisik fokusBerkonsentrasi pada membangun kekuatan inti dalam tubuh dan memanjangkan tulang belakangDianggap terapeutik dan bertujuan menyatukan tubuh dengan pikiran dan jiwa dan membantu orang menemukan harmoni dan melepaskan stres
Bagaimana?Pilates adalah tentang bergerak dengan cara yang membantu memperkuat pusat kekuatan Anda, termasuk otot stabilisasi AndaMelibatkan pose statis, yang dipegang saat menjelajahi pernapasan, perasaan fisik dan emosi Anda
Menekankan padaPilates menekankan pengencangan lebih dari fleksibilitas (tapi meningkatkan keduanya)Yoga menekankan fleksibilitas daripada membangun kekuatan (meskipun hal ini meningkatkan keduanya)
Pernafasan dan KonsentrasiPilates menginstruksikan seseorang untuk menghirup nafas melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulutPraktisi yoga diajarkan untuk menghirup dan mengeluarkan napas hanya melalui hidung
PraktekPelaksanannya di matras dan juga di mesin pilates yang membantu membangun fisik yang lebih panjang, lebih ramping dan seperti penari.Gaya yang berbeda umumnya dipraktekkan dalam suatu kelompok yang duduk di matras yoga dengan bantuan instruktur yoga
Mana yang Harus Dipilih?Pilates harus dipraktekkan jika seseorang menginginkan latihan yang meningkatkan fleksibilitas sembari mengencangkan otot - terutama absDiutamakan Jika seseorang ingin lebih berkonsentrasi pada fleksibilitas daripada pengencangan, dan juga mencari sesuatu yang membantu mengurangi stress dan memberi kesempatan untuk beberapa waktu tenang.

Asal Usul

Pilates dinamai sesuai penemunya Joseph Pilates, yang mengembangkan sistem kebugaran pada akhir abad 19 dan awal abad ke-20. Pilates pada awalnya dikembangkan sebagai latihan rehabilitasi dan dipraktekkan di studio khusus. Sekarang telah disesuaikan untuk dipraktekkan di pusat komunitas, ruang olahraga dan ruang fisioterapi. Ini juga digunakan sebagai kelas mainstream di pusat kebugaran terutama oleh orang-orang yang ingin memiliki tubuh kencang.

Yoga dalam penggunaan sehari-hari mengacu pada Yoga Hatha. Ini berasal ribuan tahun yang lalu di India sebagai bagian dari filosofi yoga, yang meliputi Yoga Raja – kontrol pikiran, Yoga Karma – Yoga aksi, Yoga Jnana – Yoga pengetahuan, Yoga Bhakti – Yoga pengabdian, Yoga Hatha – asana (postur) sebagai bentuk latihan. Yoga bukan agama tapi rejimen latihannya memang mendorong spiritualitas, meditasi dan pemahaman yang lebih dalam tentang diri sendiri.

Prinsip dan Latihan

Ada 5 prinsip dasar Yoga, yaitu:

  • Latihan yang tepat – Asana (latihan dan postur) harus dilakukan dengan cara yang lambat dan santai.
  • Pernapasan yang tepat – Teknik pernapasan yang tepat melepaskan energi (prana) untuk mengisi ulang tubuh. Penekanan diletakkan pada teknik pernapasan Pranayam.
  • Relaksasi yang tepat – Relaksasi fisik, mental dan spiritual penting dan termasuk di antara asana.
  • Diet yang tepat – Makan dengan kesadaran
  • Berpikir positif dan meditasi – Dianggap terapeutik dan bertujuan menyatukan tubuh dengan pikiran dan jiwa dan membantu orang menemukan harmoni dan melepaskan stres.6

Ada 6 prinsip dasar Pilates, yaitu:

  • Konsentrasi – Latihan dilakukan dengan konsentrasi penuh pada seluruh tubuh.
  • Kontrol – Setiap gerakan dikendalikan dan dilakukan secara sadar.
  • Pusat – Kelompok otot di bagian tengah tubuh menjadi titik fokus.
  • Arus – Latihan dimaksudkan untuk mengalir di dalam dan ke dalam satu sama lain untuk membangun kekuatan dan stamina.
  • Presisi dan pernafasan – Berkonsentrasi pada gerakan yang benar diharapkan setiap kali latihan dilakukan. Pernapasan dalam, pernafasan lateral, dan mengkoordinasikan teknik pernapasan diikuti.

Yoga berfokus pada peregangan sehingga pemula mungkin merasa sulit untuk melakukan pose (asana) namun saat tubuh mereka menjadi lebih fleksibel seiring berjalannya waktu, pose menjadi lebih mudah. Pilates mungkin sedikit lebih mudah untuk memulai namun memiliki tantangan ketahanan dan kekuatan tersendiri. Pilates mungkin lebih mahal karena membutuhkan peralatan tertentu untuk melengkapi latihan; Yang Anda butuhkan untuk yoga adalah matras.

Referensi:

Comments

comments