Perbedaan Mandi air dingin dan hangat

Mandi air dingin dan hangat

Untuk menjaga tubuh supaya tetap bersih dan sehat, setiap orang pasti butuh mencuci tubuhnya alias mandi. Mandi dapat memberikan efek menyegarkan, membersihkan kotoran – kotoran yang menempel di tubuh baik dari kulit mati ataupun kotoran dari luar. Mandi dapat menggunakan air dingin maupun air hangat, apakah keduanya ada perbedaannya? Keduanya memiliki masing – masing manfaat sebagai berikut:

Perbedaan Mandi Air Dingin dan Hangat

Mandi air dingin

Seringkali ketika tubuh terasa capek, mandi air hangat menjadi pilihan yang tepat. Namun mengapa mandi air dingin? Menurut penelitian banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dengan mandi dengan air dingin. Berikut merupakan manfaat dari mandi air dingin:

1. Menstimulasi Sistem Imun

Salah satu manfaat terpenting dari mandi air dingin adalah meningkatkan sistem imunitas.

Riset dari Inggris mengatakan bahwa mandi air dingin dengan rutin, dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang melawan penyakit, dibandingkan dengan mereka yang selalu mandi dengan air hangat. Dugaan para peneliti adalah anda berusaha menghangatkan tubuh saat mandi air dingin, sehingga metabolisme tubuh akan meningkat dan kemudian akan merangsang mengaktifan sistem imun, dan kemudian juga akan memproduksi lebih banyak sel darah putih.

2. Meningkatkan Kewaspadaan

Saat pertama anda terkena air dingin, kadang anda akan kesulitan bernafas. Tapi jangan khawatir, ini akan membuat anda bernafas lebih dalam dan menaikkan tingkat pengambilan oksigen dan menaikkan detak jantung, yang menyebabkan anda memiliki energi tambahan sepanjang hari. Hal ini juga akan meningkatkan kewaspadaan anda sepanjang hari.

3. Mencegah Pilek

Biasanya ketika cuaca sedang tidak baik, seperti terlalu dingin, badan akan mudah sakit, seperti terkena pilek. Mandi dengan air dingin akan membuat tubuh anda bereaksi lebih cepat terhadap dingin. Mandi air dingin membiasakan pembuluh darah mengalirkan darah dengan lebih cepat, sehingga ketika udara dingin diluar, tubuh dapat menghangatkannya lebih cepat.

4. Menstimulasi Hormon Anti Depressan

Kadang ketika anda merasa stress atau tertekan, cobalah mandi dengan air dingin. Mandi air dingin beberapa menit akan membuat tubuh mengeluarkan hormon untuk melawan depresi. Beberapa minggu anda mandi dengan air dingin, semangat anda akan jauh terpompa dibandingkan sebelumnya.

5. Meningkatkan Metabolisme

Dilihat dari komposisi tubuh manusia, mandi dengan air dingin banyak bermanfaat. Air yang dingin akan memaksa tubuh untuk meningkatkan metabolismenya. Temperatur yang rendah memaksa tubuh untuk mengembalikan temperatur tubuh terus menerus, yang menghabiskan banyak kalori. Dengan mandi air dingin beberapa menit akan menyebabkan tubuh menjadi lebih bertenaga, tidak perlu berlama – lama mandi air dingin.

6. Membebaskan Pikiran

Mandi air dingin akan membantu anda membabaskan situasi yang menegangkan, air dingin akan membantu menurunkan asam urea dan meningkatkan tingkat Glutathione di dalam darah – yang membuat stress hilang dan pikiran lega.

7. Mengencangkan Kulit

Selain membuat perasaan menjadi baik, mandi air dingin juga membuat penampilan menjadi lebih cantik. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit adalah dengan mandi air dingin. Mandi air dingin dapat membantu kulit mencegah kehilangan minyak alami.

8. Mencegah Rambut Rontok

Selain menyehatkan kulit, mandi air dingin menyebabkan rambut menjadi bersinar, lebih kuat dan sehat. Karena dengan mandi air dingin folikel akan menjadi rata dan cengkraman ke permukaan kulit kepala lebih kuat. Jadi ketika anda takut rambut mulai rontok, mandilah dengan air dingin.

Mandi air hangat

Mandi air hangat tidak hanya terasa enak, tapi itu juga memberikan manfaat bagi kesehatan. Air hangat bersuhu sekitar 35 – 40 Celsius. Namun mandi air panas tidak boleh terlalu lama, cukup 5 – 10 menit, mandi dapat memberikan tubuh anda manfaat seperti:

1. Melemaskan Otot

Mandi dengan air hangat adalah salah satu cara pemanasan yang efektif sebelum berlatih. Ketika anda baru bangun di pagi hari, otot masih kaku. Penting untuk melemaskan otot sebelum berlatih fisik, mandi dengan air hangat dapat mengalirkan darah dengan lebih lancar dan lebih siap untuk berlatih.

2. Mengurangi Ketegangan Tubuh & Mengurangi Pembangkakan

Air hangat dapat merawat otot dan persendian yang sakit, seperti artritis, otot yang sobek atau otot yang terlalu capek. Air hangat menstimulasi darah, melemaskan otot, tendon dan jaringan. Memang, air hangat tidak menyembuhkannya, namun itu dapat mengurangi rasa sakit, mempercepat penyambuhan dan mengurangi pembengkakan. Mandi air hangat lebih praktis dari pada harus pijat atau melakukan perawatan khusus.

3. Meringankan Migraine

Ketika anda memiliki sakit migraine, mandi dengan air hangat dapat meringankannya. Ketika air hangat mengenai kepala atau bagian belakang leher, pembuluh darah disekitar kepala akan membesar, dan mengalirkan darah lebih banyak ke kepala.

4. Mengurangi Kegelisahan

Terkadang ketika hati sedang gelisah atau panik, mungkin tangisan dapat sedikit melepaskannya. Tapi cobalah mandi dengan air hangat untuk melepaskannya. Beberapa menit mandi dengan air hangat biasanya membuat perasaan menjadi lebih baik. Setelah itu ditemani dengan sup atau minuman hangat akan jauh membantu.

5. Melegakan Hidung Buntu

Ketika hidung anda buntu karena cairan di hidung, mandi dengan air hangat dengan waktu yang cukup dapat mencairkan cairan dihidung dan membantu hidung menjadi lega. Air hangat ini berfungsi hampir sama seperti mesin steam yang memberikan udara lembab yang hangat ke hidung. Sekitar lima menit mandi dengan air hangat biasanya membuat cairan di hidung menjadi terurai dan membuat anda lega.

6. Melepas Racun, Membuka Pori dan Membersihkan Kulit

Sepanjang hari, kulit kita terpapar oleh kotoran bahkan racun yang hingga kita pulang kerumah masih menempel. Jika hal ini tidak dibersihkan, mereka akan meresap ke dalam pori dan menyebabkan kesehatan kulit teranggu seperti komedo atau jerawat.

Ketika anda mandi dengan air hangat, reaksi normal kulit adalah membuka porinya lebih besar supaya panas dapat keluar dari tubuh lebih cepat. Saat pori – pori kulit terbuka lebih lebar inilah kesempatan untuk membersihkan kotoran dan racun lebih mudah. Dengan dibantu sabun dan air hangat, kotoran yang menempel akan mudah lepas dan kulit anda akan menjadi bersih dan segar.

Sumber:

Comments

comments