Perbedaan Jogging dan Lari

Jogging dan Lari

Berlari dan jogging adalah bentuk latihan aerobik. Kedua latihan aerobik ini membantu tubuh menurunkan berat badan dan membuat peningkatan umum pada kesehatan seseorang. Jogging membutuhkan lebih banyak otot daripada berjalan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, dimana berlari membutuhkan usaha lebih banyak daripada jogging. Berlari lebih intens daripada jogging. Kecepatan berjalan dipengaruhi oleh panjang dan frekuensi serta kebugaran tubuh total.

Tabel Perbandingan

JoggingLari
TentangLatihan fisik yang bisa dilakukan oleh semua kelompok umur. Ini berarti berlari-lari kecil dengan santai.Bentuk yang lebih tinggi dari jogging yang membutuhkan usaha lebih banyak daripada joging tapi tidak bisa dilakukan oleh orang-orang dari semua kelompok usia. Ini juga merupakan kecepatan tercepat di mana seseorang bisa bergerak dengan kaki.
WaktuWaktu terbaik untuk jogging biasanya pagi hari, karena dapat menikmati udara pagi sambil bersantaiWaktu terbaik untuk berlari adalah di malam hari / pagi, atau saat sesi gym
MotivasiMenurunkan berat badan, menguatkan jantung, interaksi sosial dan membangun kepercayaan diri.Menghilangkan berat badan, menguatkan tulang, Memperkuat jantung dan sistem kardiovaskular, persiapan untuk beberapa perlombaan besar
KeuntunganMendapatkan tubuh lebih bugar dan sistem kardiovaskular yang kuatMendapatkan tubuh atletis dan sistem kardiovaskular yang kuat, pengakuan sosial, bertemu dengan orang baru, menurunkan berat badan

Sejarah Jogging dan Berlari

Jogging secara sederhana adalah berlari dengan santai yang terutama bertujuan untuk kebugaran tubuh. Jogging juga dikenal sebagai roadwork. Jogging ditemukan di Eropa, pada pertengahan abad ke-17. Kemudian di Selandia Baru, kata jogging dipromosikan oleh Pelatih Arthur Lydiard.

Berlari didefinisikan sebagai maksud tercepat untuk bergerak dengan kaki. Ini adalah bentuk jogging yang intens dan mengharuskan peberlari untuk menjadi atletis. Berlari sebagai bentuk latihan fisik atau olahraga berevolusi dari jogging.

Keuntungan

Jogging dan lari keduanya membantu tubuh menggugurkan kalori sehingga akhirnya membantu mengurangi berat badan. Pada saat bersamaan, mereka membantu memperkuat otot kaki, otot perut, dan sistem kardiovaskular. Jogging mencegah kehilangan otot dan tulang yang sering terjadi seiring bertambahnya usia. Baik jogging maupun berlari bermanfaat bagi tubuh manusia secara keseluruhan.

Berlari membantu mengurangi risiko stroke dan kanker payudara. Berlari teratur telah menjadi pilihan pengobatan bagi dokter untuk meresepkan pasien yang berisiko tinggi atau tahap awal osteoporosis, diabetes, dan hipertensi. Ini mengurangi risiko serangan jantung, dengan menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Berlari juga membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara umum. Ini meningkatkan kolesterol HDL atau kolestrol “baik” mengurangi risiko pembekuan darah dan mendorong penggunaan 50% paru-paru yang biasanya tidak digunakan. Ini juga membantu meningkatkan konsentrasi limfosit yaitu sel darah putih.

Namun, ungkapan “segala sesuatu di moderasi” mungkin berlaku untuk berlari juga. Dalam beberapa penelitian, sesi berlari yang sering dan berkepanjangan – yaitu, over-exercising – telah berkorelasi dengan kemungkinan peningkatan kematian dini yang serupa dengan apa yang terlihat di antara individu yang tidak banyak bergerak. Untuk alasan ini, beberapa dokter menganjurkan joging daripada berlari.

Kecepatan

Dalam jogging, kecepatan umumnya dianggap kurang dari 14 km/jam, sedangkan dalam berlari, kecepatannya biasanya lebih dari 14 km/jam.

Masalah

Karena sifatnya yang berdampak tinggi, aktivitas seperti berlari dan hiking bisa lebih berbahaya daripada jogging atau berjalan kaki. Cedera umum meliputi “runner’s knee” (nyeri di lutut), shin splints, otot tertarik (terutama urat lutut), “jogger’s nipple” (iritasi puting akibat gesekan), pergelangan kaki terkilir. Sebagian besar luka bisa dicegah jika bentuk berlari atau joging bisa dipraktekkan dengan tepat. Cedera ini terutama terjadi karena kurang konsentrasi saat berlari dan gerakan kaki yang salah.

 

Comments

comments